Öğrenmeyi Dönüştürün: Ayakta Masaların 5 Faydası

Uzun bir ders boyunca oturmak odaklanmayı zorlaştırabilir. Bu hissi biliyorum: Sırtım kasılıyor, gözlerim sayfa boyunca hareket ediyor ve bilgiler artık hafızama kazınmıyor. Basit bir değişiklik yardımcı olabilir. Ayağa kalkıyorum, konumumu değiştiriyorum ve zihnime yeni bir başlangıç ​​yapıyorum. Öğrenirken ayakta durmak, iyi öğretmenin, dinlenmenin veya dikkatli çalışmanın yerini almaz. Öğrencilere aktif ve ilgili kalmaları için başka bir yol sunar. ### Ayakta durmak neden öğrenmeyi destekleyebilir? Duruştaki bir değişiklik, uzun süre oturmaktan kaynaklanan rahatsızlığın azaltılmasına yardımcı olabilir. Ayağa kalktığımda dersten ayrılmadan bacaklarımı esnetebiliyor, omuzlarımı hareket ettirebiliyor ve pozisyonumu ayarlayabiliyorum. Hareket aynı zamanda kısa bir zihinsel mola da yaratır. Zor bir bölümü okuduktan sonra notlarıma dönmeden önce birkaç dakika durabilirim. Bu küçük duraklama konuya daha dikkatli bakmama yardımcı oluyor. Ayakta durmak grup çalışmasını da destekleyebilir. Öğrenciler bir masa etrafında toplanabilir, fikirlerini paylaşabilir ve görevler arasında geçiş yapabilirler. Oda daha az katı hissettiriyor ve konuşma çoğu zaman daha doğal hale geliyor. ### Ders çalışırken ayakta durmayı nasıl kullanıyorum Her görev için ayakta durmuyorum. Doğru anı seçiyorum. 1. Kısa bir süre ile başlayın Notları gözden geçirirken beş ila on dakika durabilirim. Bu vücuduma alışması için zaman veriyor. Ayaklarım, bacaklarım veya sırtım yorgun hissederse oturup dinlenirim. 2. Uygun bir yüzey kullanın Sabit bir masa veya masa, kitapları ve cihazları rahat bir yükseklikte tutar. Ekranımın göz hizasına yakın olması gerekiyor bu yüzden uzun süre boynumu bükmüyorum. Yumuşak bir mat, gerekli olmasa da ayaklardaki baskıyı azaltabilir. Rahat ayakkabılar ayakta durmayı da kolaylaştırabilir. 3. Duruşunuzu görevle eşleştirin Çoğu zaman ayakta dururum: - Bilgi kartlarını gözden geçirirken - Bir dersi dinlerken - Kısa notlar okurken - Bir sunum üzerinde çalışırken - Çalışma materyallerini sıralarken - Küçük bir grupla çalışırken Uzun süre yazmam gerektiğinde, ayrıntılı hesaplamaları tamamladığımda veya sabit el hareketi gerektiren bir göreve odaklandığımda oturmayı tercih ederim. 4. Hafif hareket ekleyin Ayakta durmak, kasılmamak anlamına gelmez. Ağırlığımı değiştirebilir, baldırlarımı esnetebilir, omuzlarımı döndürebilir veya görevler arasında birkaç adım atabilirim. Hareket nazik kalıyor, böylece benim veya başkalarının dikkatini dağıtmıyor. 5. Öğrenme hedefini göz önünde bulundurun Amaç mümkün olduğu kadar uzun süre ayakta kalmamaktır. Amaç, daha rahat ve dikkatle öğrenmektir. Eğer ayakta durmak dersi zorlaştırıyorsa düzeni değiştiririm. ### Bir çalışma toplantısından basit bir örnek İngilizce bir sunuma hazırlanırken ilk taslağı yazmaya oturdum. Yirmi dakika sonra ayağa kalktım ve konuşmayı yüksek sesle okudum. Ayakta durmak, cümlelerimin nerede çok uzun geldiğini fark etmeme yardımcı oldu. Odanın içinde dolaştım, açılış provası yaptım ve daha net ifade edilmesi gereken kısımları işaretledim. Taslağı düzenlemek için tekrar oturdum. Daha sonra göz teması ve el hareketi alıştırması yapmak için bir kez daha ayağa kalktım. Oturumda her iki pozisyon da kullanıldı ve her biri farklı bir amaca hizmet etti. ### Öğretmenler ve öğrenciler neler deneyebilir Bir öğretmen, kısa bir tartışma sırasında öğrencileri ayağa kalkmaya davet edebilir. Bir sınıfta birkaç yüksek masa bulunabilir, ancak özel bir mobilyaya gerek yoktur. Öğrenciler ayrıca kısa bir inceleme etkinliği için masalarının yanında durabilirler. Evde notlarımı yükseltilmiş bir yüzeye koyabilirim, mutfak tezgâhını kullanabilir veya kitaplığın yanında kitap okuyabilirim. Suyu yakınımda tutuyorum ve zeminin temiz olduğundan emin oluyorum. Ağrısı, denge sorunları veya sağlık sorunları olan kişiler kendilerini güvende hissedecekleri bir öğrenme pozisyonu seçmeli ve kalifiye bir sağlık uzmanından kişisel rehberlik istemelidir. Ayakta durmak, küçük bir ayarlamadır, tam bir çalışma planı değildir. İyi uyku, net hedefler, faydalı notlar ve düzenli molalar hala önemlidir. Duruşumu dikkatle değiştirdiğimde, kendime orada kalmanın, nazikçe hareket etmenin ve daha rahat öğrenmenin başka bir yolunu veriyorum.

Bir masa, bir dizüstü bilgisayarı tutmaktan daha fazlasını yapar. Nasıl çalıştığımı, ne sıklıkta hareket ettiğimi ve odaklanmanın ne kadar kolay olduğunu şekillendiriyor. Kalabalık bir yüzey beni yavaşlatabilirken, basit bir kurulum günlük görevlerin daha hafif olmasını sağlayabilir. Bu beş masa avantajı, pahalı bir projeye dönüştürmeden daha temiz, daha konforlu bir çalışma alanı yaratmanıza yardımcı olabilir. 1. Temiz bir çalışma yüzeyi Masamdaki eşyaların net bir amacı olduğunda daha iyi çalışırım. Dizüstü bilgisayarım, not defterim, kalemim, su şişem ve lambam çoğu iş için yeterli. Ekstra kablolar, eski kağıtlar ve kullanılmayan aksesuarlar çoğu zaman bana yardımcı olmadan yer kaplıyor. Net bir yüzey bana yazmam, belgeleri incelemem veya ikinci bir cihazı yerleştirmem için alan sağlıyor. Ayrıca bir yığın arasında arama yapmak yerine dikkat edilmesi gerekenleri tespit edebiliyorum. Şu basit kurulumu deneyin: - Günlük araçları elinizin altında tutun. - Haftada bir veya daha az kullanılan eşyaları saklayın. - Dağınık kağıtlar için bir tepsi kullanın. - İş gününün sonunda boş bardakları ve eski notları kaldırın. Küçük bir masa, her eşyanın bir yeri olduğunda daha kullanışlı olabilir. 2. Daha iyi ekran yüksekliği Birçok kişi, masanın üzerine düz bir şekilde yerleştirilmiş bir dizüstü bilgisayarla çalışır. Birkaç saat sonra baş öne eğilebilir ve omuzlar gerginleşebilir. Bunu uzun yazma oturumları sırasında, özellikle de konumumu değiştirmeyi unuttuğumda fark ettim. Bir dizüstü bilgisayar standı veya sabit bir yükseltici, ekranı göz hizasına yaklaştırabilir. Ayrı bir klavye ve fare kurulumun kullanımını kolaylaştırabilir. Ekranın tam olarak aynı yükseklikte durmasına gerek yoktur. Amaç aşağı doğru keskin bakma alışkanlığını azaltmaktır. Üç noktayı kontrol ediyorum: - Gözlerim ekranın üst kısmına yakın. - Omuzlarım rahat kalıyor. - Bileklerim nötr pozisyonda duruyor. Ekran standı çok yüksekse indiriyorum. Konfor, başka birinin masasını kopyalamaktan değil, küçük ayarlamalardan gelir. 3. Kolay kablo kontrolü Gevşek kablolar masanın düzensiz görünmesine neden olabilir ve günlük küçük sorunlara yol açabilir. Masanın altında birkaç siyah kablo birbirine karıştırıldığı için doğru şarj cihazını aramakla zaman harcadım. Kablo klipsleri, kumaş kılıf veya küçük bir kablo kutusu kurulumun yönetilmesini kolaylaştırabilir. Etiketler aynı zamanda birden fazla cihazın benzer şarj cihazlarını kullanması durumunda da yardımcı olur. Kabloları sıkıca çekmek yerine biraz fazla kablo uzunluğu bırakmayı tercih ediyorum. Bu, ekipmanın temizlenmesini ve taşınmasını daha az sinir bozucu hale getirir. Pratik bir kablo planı şu şekilde olabilir: - Şarj kablolarını bir tarafa doğru yönlendirin. - Anahtarlı uzatma kablolarını içeceklerin dökülebileceği alanlardan uzak tutun. - Birbirine benzeyen kabloları etiketleyin. - Ana anahtara erişimi bırakın. - Kullanmadan önce kablolarda görünür hasar olup olmadığını kontrol edin. Amaç her kabloyu gizlemek değil. Her kablonun tanımlanmasını ve erişilmesini kolaylaştırmaktır. 4. Göreve uygun bir ışık Yetersiz aydınlatma, okumayı ve ekran başında çalışmayı zorlaştırabilir. Bir masa lambası bana tek bir tavan lambasına güvenmekten daha fazla kontrol sağlıyor. Sert gölgeleri azaltmak için lambayı bir dizüstü bilgisayara doğrultabilir veya ekranın yanına koyabilirim. Sıcak bir ışık, akşam çalışmaları sırasında kendinizi rahat hissettirebilir. Daha soğuk bir ışık, gün içindeki ayrıntılı görevlere uygun olabilir. Kişisel tercih önemlidir ve lamba doğrudan gözlere parlamamalı veya ekrana güçlü bir şekilde yansımamalıdır. Çalışma alanımda lambayı yazan elimin karşısına yerleştiriyorum. Bu, sayfadaki gölgeleri azaltır. Sol eliyle yazan kişiler diğer eli tercih edebilir. Doğal ışık da yardımcı olur, ancak pencere parlama yaratabilir. Monitörü biraz hareket ettirmek veya ışık perdesi kullanmak sorunu çözebilir. 5. Hareket için küçük bir alan Bir masa, uzun süre oturmayı teşvik edebilir. Artık masanın yanında ayakta durmak, esnemek veya kısa bir mola için yürümek için yeterli alan bırakıyorum. Kompakt bir ayak dayama yeri oturarak çalışma sırasında bacak pozisyonunun değiştirilmesine de yardımcı olabilir. Sırtımın yorulduğunu hissedene kadar beklemiyorum. Görevler arasında su doldurmak için ayağa kalkıyorum, ekrandan uzaklaşıyorum veya odada dolaşıyorum. Bu kısa değişiklikler iş gününün daha az durağan olmasını sağlar. Basit bir rutin şunları içerebilir: - Toplantıyı tamamladıktan sonra ayağa kalkın. - Ekran araları sırasında uzaktaki bir nesneye bakın. - Omuzlarınızı yavaşça döndürün. - Suyu kolay ulaşılabilecek bir yerde tutun. - Duruş değişmeye başladığında sandalyeyi ayarlayın. Bu eylemler özel ekipman gerektirmez. Çalışıyorlar çünkü aynı pozisyonu kesiyorlar. Kullanışlı bir masa düzeni, gerçekte çalışma şeklime uygun olmalıdır. Elle yazan birinin daha fazla açık alana ihtiyacı olabilir. Çevrimiçi toplantılara katılan birinin sabit bir kamera pozisyonuna ihtiyacı olabilir. Aynı odayı paylaşan bir kişi, sessiz kablo depolama alanına ve az yer kaplamaya değer verebilir. En sık fark ettiğim sorunla başlıyorum, ardından masanın bir parçasını değiştiriyorum. Temiz bir yüzey dikkat dağınıklığını çözebilir. Ekran yükseltici duruş alışkanlıklarını iyileştirebilir. Bir lamba akşam okumayı kolaylaştırabilir. Küçük değişiklikler karışıklık yaratmadan daha iyi çalışmayı destekleyebilir.

Birçok kişi masasında duruyor ve odağın kendiliğinden ortaya çıkmasını bekliyor. Nadiren bu şekilde çalışır. Ayakta durmak, eğilme veya masa ile kanepe arasında hareket etme dürtüsünü azaltabilir, ancak telefon uyarılarını, gürültülü ortamı, yetersiz masa yüksekliğini veya belirsiz görevleri ortadan kaldıramaz. Bunu oturmalı masadan ayakta duran masaya geçtikten sonra öğrendim. İlk hafta uzun süre ayakta kaldım ama daha az iş bitirdim. Ayaklarım yoruldu, mesajları çok sık kontrol ettim ve sürekli görev değiştirdim. Sorun ayakta değildi. İş rutinimin bir yapısı yoktu. Birkaç küçük değişiklik kurulumu daha kullanışlı hale getirdi. ### Net bir görev belirleyin Her oturuma belirli bir işle başlıyorum. "Rapor üzerinde çalışın" belirsiz geliyor. “Açılış bölümünü yazın ve üç veri noktasını kontrol edin” bana net bir hedef veriyor. Odaklanmış bir görev, daha sonra ne yapılacağına karar vermek için gereken zihinsel çabayı azaltır. Monitörümün yanında kısa bir liste tutuyorum. Her öğe bir eylem içerir: - Tedarikçinin e-postasını yanıtlayın - Beş ürün açıklamasını düzenleyin - Raporun ilk sayfasını inceleyin - Toplantı için üç soru hazırlayın Bu liste, genel hedeflerin uzun bir derlemesinden daha faydalıdır. ### Masayı vücudunuza göre ayarlayın Çok yüksek bir masa omuzların yukarıda kalmasına neden olabilir. Çok alçak bir masa boynun bükülmesine neden olabilir. Her iki sorun da odaklanmış çalışma sırasında rahat kalmayı zorlaştırabilir. Ayakta durduğumda şu noktaları aklımda tutuyorum: - Monitörün üst kısmı göz hizasına yakın duruyor - Dirseklerim vücuduma yakın duruyor - Bileklerim rahat bir pozisyonda kalıyor - Ayaklarım yere düz basıyor - Klavye öne eğilmeyeceğim kadar yakın duruyor Küçük değişiklikler önemlidir. Bir keresinde monitörümü sağlam bir standla kaldırdım ve klavyeyi yaklaştırdım. Boynumdaki gerginlik azaldı ve bir ayağımdan diğerine geçmeyi bıraktım. Konfor dikkati destekler. İyi alışkanlıkların yerini almaz ancak bu alışkanlıklara daha iyi bir ortam sağlar. ### Kısa çalışma blokları kullanın Ara vermeden birkaç saat ayakta durmak yararlı bir odaklanma yöntemi değildir. 25 ila 45 dakikalık çalışma bloklarını ve ardından kısa bir pozisyon değişikliğini tercih ediyorum. Bir çalışma bloğu sırasında yalnızca gerekli belgeyi açık tutuyorum. Bloktan sonra oturabilirim, su almak için yürüyebilirim, hafifçe gerinebilirim veya ekrandan başka bir yere bakabilirim. Bir zamanlayıcı yardımcı olabilir, ancak buna katı bir kural olarak yaklaşmam. Eğer iyi yazıyorsam, birkaç dakika daha devam edebilirim. Konsantrasyonum erken düşerse dururum ve buna neyin sebep olduğunu kontrol ederim. Amaç ayakta kalmak değil. Amaç, zihni ve bedeni bir sonraki göreve hazır tutmaktır. ### Kolayca dikkat dağıtabilecek şeyleri azaltın Ayakta duran bir masa beni bildirimlerden korumaz. Telefonum hâlâ birkaç dakikada bir kesintiye uğrayabiliyor. Odaklandığım bir seanstan önce, iş dışı uyarıları susturuyorum ve telefonumu hemen ulaşamayacağı bir yere koyuyorum. Bilgisayarımda alışveriş sayfalarını, sosyal medya sekmelerini ve ilgisiz sohbet pencerelerini kapatıyorum. Ayrıca sessiz zamana ihtiyacım olduğunda basit bir durum mesajı kullanıyorum. Bu biraz pratik gerektirdi. İlk başta hiç düşünmeden telefonuma uzandım. Birkaç seanstan sonra alışkanlığı fark etmek ve kontrol etmek daha kolay hale geldi. ### Hafif hareket ekleyin Hareketsiz durmak rahatsız edici olabilir. Nazik hareket, çalışma seansını egzersize dönüştürmeden uyanık kalmama yardımcı oluyor. Ağırlığımı değiştirebilir, telefon görüşmesi sırasında birkaç adım atabilir veya ayaklarımın altında yumuşak bir mat kullanabilirim. Dikkatimi yazarken veya okurken dikkatimi dağıtacak hareketlerden kaçınırım. Bazı insanlar için denge tahtası işe yarayabilir ama gerekli değildir. Rahat bir çift ayakkabı ve pozisyon değiştirmek için yeterli alan daha pratik olabilir. ### Pozisyonu görevle eşleştirin Bazı görevler ayaktayken daha kolay gelir. Kısa belgeleri okumayı, bir proje planlamayı, arama yapmayı ve dosyaları ayakta sıralamayı seviyorum. Oturduğumda derin yazma veya ayrıntılı düzenleme daha iyi hissettirebilir. Artık oturmayı ve ayakta durmayı rakip seçimler olarak görmüyorum. İşe göre geçiş yapıyorum. Bu yaklaşım masanın gün boyu kullanışlı olmasını sağlıyor ve her aktivite için tek bir pozisyona zorlamamı engelliyor. ### Gerginlik belirtilerine dikkat edin Ayak ağrısı, sırt rahatsızlığı, uyuşukluk veya kalıcı omuz gerginliği göz ardı edilmemelidir. Bu işaretleri fark ettiğimde yerimi değiştiriyorum, masanın yüksekliğini kontrol ediyorum ve biraz ara veriyorum. Rahatsızlık devam ederse nitelikli bir sağlık uzmanından tavsiye alırım. Ayakta duran bir masa bir çalışma aracıdır, kötü duruşa veya düşük odaklanmaya çare değildir. Değeri, onu kullanan kişiye ne kadar iyi uyduğuna bağlıdır. En yararlı rutinim basittir: Bir görev seçin, masayı rahat bir yüksekliğe ayarlayın, telefonun dikkat dağıtıcı unsurlarını ortadan kaldırın, kısa bir süre çalışın ve rahatsızlık artmadan pozisyonunuzu değiştirin. Ayakta durmak odaklanmayı destekleyebilir, ancak asıl gelişme masayı net bir planla ve düzenli molalarla birleştirmekten gelir.

Pek çok insan günün çoğunu oturarak geçirir ve öğleden sonraları zihinlerinin neden yavaşladığını merak eder. Bu duyguyu iyi biliyorum. Masa başında birkaç saat geçirdikten sonra aynı e-postayı iki kez okuyabilir, toplantı sırasında odağımı kaybedebilir veya basit bir göreve başlamakta zorlanabilirim. Kısa bir hareket süresi faydalı bir mola yaratabilir. Çok zorlu bir antrenman olmasına gerek yok. Yürümek, esnemek, merdiven çıkmak veya telefon görüşmesi yaparken ayakta durmak kendimi daha uyanık ve düşünmeye hazır hissetmeme yardımcı olabilir. Hareket, günümün temposunu değiştirmemi sağlıyor. Gözlerim ekrandan ayrılıyor. Bedenim pozisyon değiştiriyor. Nefesim daha aktif hale geliyor. Bu küçük değişiklikler işe daha net bir zihinle dönmeyi kolaylaştırabilir. Odaklanmam dağıldığında basit bir rutin kullanıyorum: 1. Sinyale dikkat edin Huzursuz bacaklar, gergin omuzlar, tekrarlanan hatalar veya telefonumu kontrol etme isteği gibi belirtilere dikkat ederim. Bu işaretler bana sıklıkla bir fincan kahveye değil, kısa bir molaya ihtiyacım olduğunu söylüyor. 2. Beş ila on dakika kadar hareket edin Binanın içinde yürüyorum, sırtımı esniyorum ya da rahat bir tempoda merdivenleri çıkıyorum. Molaya bir güç testi olarak bakmıyorum. Amaç hareket etmek ve sıfırlamaktır. 3. Aradan sonra bir görev seç Masama döndüğümde net bir eylem seçiyorum. Üç mesaja cevap verebilirim, bir bölümü düzenleyebilirim veya bir toplantı için notlar hazırlayabilirim. Küçük bir hedefle başlamak, uzun bir listeden başlamaktan daha kolaydır. 4. Mevcut alışkanlıklarınıza hareket ekleyin Telefon görüşmesi sırasında, görüşmenin ekrana ihtiyaç duymadığı zamanlarda yürüyorum. Basılı notları incelerken ayakta duruyorum. Kalkmak için bir nedenim olsun diye suyu odanın başka bir yerinde tutuyorum. 5. Yaratıcı çalışma sırasında hareketi kullanın Doğru kelimeleri bulamadığım zaman masadan kalkıp birkaç dakika yürüyorum. Kendimi boş bir sayfaya bakmaya zorlamak yerine fikirleri içeren bir sesli not kaydedebilirim. Sorunu aynı konumda çözmeye çalışmayı bıraktığımda bazı fikirler ortaya çıkıyor. Yaygın bir örnek, yürüyüş toplantısıdır. Küçük bir ekip, ofiste veya yakındaki bir açık alanda dolaşırken basit bir projeyi tartışabilir. Bu, toplantının ayrıntılı belgeler, özel bilgiler veya büyük bir sunum gerektirmediği durumlarda en iyi sonucu verir. İnsanlar ortak bir planla konuşabilir, dinleyebilir ve geri dönebilir. Hareketin aynı zamanda kişiye ve ortama uygun olması gerekir. Ağrısı olan, sağlık sorunu olan veya hareket kabiliyeti sınırlı olan birinin daha nazik bir seçeneğe ve kalifiye bir profesyonelin tavsiyesine ihtiyacı olabilir. Dinlenme aynı zamanda sağlıklı bir rutinin parçasıdır. Vücudun iyileşmeye ihtiyacı olduğunda daha fazla hareket her zaman daha iyi değildir. Açıkça düşünmenin her zaman masa başında daha fazla çaba harcamakla başlamadığını keşfettim. Bazen ayağa kalkmak, birkaç adım atmak ve dikkatimi yeni bir ortama vermekle başlar. Küçük hareket molaları, her seferinde bir görev olmak üzere daha istikrarlı bir çalışma ritmini destekleyebilir.

Pek çok kişi saatlerce dersleri okuyor, altını çiziyor ve izliyor ancak öğrendiklerini açıklamakta zorlanıyor. Bu modeli iyi biliyorum. Pasif çalışma sakin hissettiriyor çünkü bilgiler önümde hareket etmeye devam ediyor. Sorun daha sonra, notlarıma bakmadan bir görevi çözmem gerektiğinde ortaya çıkıyor. Aktif öğrenme oynadığım rolü değiştiriyor. Öğrenmeyi izlenecek bir gösteri olarak görmeyi bırakıp, pratik yapılacak bir beceri olarak görmeye başlıyorum. Sorular soruyorum, fikirleri hatırlıyorum, küçük problemleri çözüyorum, kavramları açıklıyorum ve bir sonraki adımımı ayarlamak için geri bildirimleri kullanıyorum. Aktif öğrenmenin sıklıkla kazanmasının nedeni budur. Pasif çalışma neden daha kolay geliyor Bir bölümü üçüncü kez okuduğumda cümleler tanıdık geliyor. Ana fikri aklımdan çıkaramasam bile aşinalık bir ilerleme duygusu yaratabilir. Basit bir test aradaki farkı ortaya çıkarır. Kitabı kapatıp üç soruyu yanıtlamaya çalışıyorum: - Asıl mesele neydi? - Neden önemli? - Yeni bir durumda onu nasıl kullanırdım? Sayfayı kontrol etmeden cevap veremiyorsam, içeriği tanımış ancak kullanacak kadar iyi öğrenmemişim demektir. Aktif öğrenme az miktarda çaba gerektirir. Bu çaba, hala onları düzeltmek için zamanım varken zayıf noktaları bulmama yardımcı oluyor. 1. Adım: Notları sorulara dönüştürün Uzun bölümleri kopyalamak yerine sorularla başlıyorum. Yazmak yerine: "Fotosentez ışık enerjisini kimyasal enerjiye dönüştürür." Yazıyorum: - Fotosentez ne yapar? - Hangi girdilere ihtiyacı var? - Işık sınırlı olduğunda neler değişir? - Çocuğa süreci nasıl anlatırım? Sorular dikkatimi yönlendiriyor. Ayrıca bana daha sonra ilerlemeyi kontrol etmem için basit bir yol veriyorlar. Bir iş dersi olarak şunu sorabilirim: - Bu fiyatlandırma modeli hangi sorunu çözüyor? - Hangi müşteri bunu yararlı bulur? - Modelin başarısız olmasına ne sebep olabilir? - Kararı hangi kanıtlar destekleyecek? Bu sorular beni terimleri tekrar etmekten fikirleri kullanmaya yöneltiyor. 2. Adım: İncelemeden önce hatırlayın Kısa bir bölümü okuduktan sonra materyali bir kenara koydum. Hatırlayabildiğim her şeyi iki üç dakika boyunca yazıyorum. Notlarım eksik görünebilir. Bu faydalıdır. Boş alanlar bana neyin daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyduğunu gösteriyor. Daha sonra cevabımı kaynakla karşılaştırırım. Üç alanı işaretliyorum: - Doğru hatırladığım fikirler - Kısmen hatırladığım fikirler - Kaçırdığım fikirler Bu süreç kelime dağarcığı, formüller, satış prosedürleri, yazılım becerileri ve sınav konularıyla çalışır. Uzun bir çalışma seansına ihtiyacım yok. Kısa bir hatırlama görevi bana başka bir pasif okumadan daha iyi bilgi verir. 3. Adım: Küçük görevleri kullanın Aktif öğrenme büyük bir proje gerektirmez. Kısa bir görevle bir beceriyi geliştirebilirim. Elektronik tablo formüllerini öğreniyorsam, on satırdan oluşan küçük bir tablo oluşturur ve toplamı, ortalamayı ve yüzdeyi hesaplarım. Müşteri hizmetleri okuyorsam, zor bir müşteriye yanıt yazarım ve bunun açık, kibar ve yararlı olup olmadığını kontrol ederim. Muhasebe okuyan bir öğrenci örnek bir işlemi inceleyebilir ve hangi hesabın değişeceğine karar verebilir. Bir dil öğrencisi, bir çeviri aracını kontrol etmeden günlük bir rutini tanımlayabilir. Yeni bir yönetici, kısa bir rol oynama yoluyla geri bildirim verme pratiği yapabilir. Görev daha sonra yapmayı beklediğim iş türüne benzemelidir. Bir beceri hakkında okumanın değeri vardır, ancak onu kullanmak bana onu gerçekleştirip gerçekleştiremeyeceğimi gösterir. 4. Adım: Fikri sade bir İngilizceyle açıklayın Bir konuyu başka birine anlattığımda, onu anlayıp anlamadığımı hemen keşfederim. Şu basit modeli kullanıyorum: 1. Ana fikri belirtin. 2. Açık bir örnek verin. 3. Neyin karışıklığa neden olabileceğini açıklayın. 4. Olası bir soruyu yanıtlayın. Eğer temel bir kavramı açıklamak için birden fazla teknik terime ihtiyacım varsa, yine de ezberlenmiş dile güveniyor olabilirim. Sade İngilizce beni parçaları birleştirmeye zorluyor. Yararlı bir örnek fizik eğitiminden geliyor. Üniversitelerde fizik dersleriyle ilgili 2019 yılında yapılan bir araştırmada, aktif öğrenme ortamındaki öğrenciler genellikle ders odaklı sınıflardaki öğrencilere göre daha az öğrendiklerini hissettiler. Test performansları farklı bir hikaye anlattı. Öğrenme süreci daha zor olsa da aktif grup daha iyi performans gösterdi. Ders pratiktir: Çalışma sırasındaki rahatlık her zaman daha sonra ne kadar kullanabileceğimi göstermez. 5. Adım: Sürece geri bildirim ekleyin Geri bildirim olmadan pratik yapmak aynı hatayı tekrarlayabilir. İşimi kontrol etmenin bir yoluna ihtiyacım var. Geri bildirim şu kaynaklardan gelebilir: - Bir cevap anahtarı - Bir öğretmen veya meslektaşım - Bir uygulama testi - Kaydedilmiş bir açıklama - Bir kontrol listesi - Güvenilir bir örnekle karşılaştırma Her hatayı başarısızlık olarak değerlendirmiyorum. Onu etiketliyorum. Sorun eksik bilgiden mi, aceleye getirilmiş bir karardan mı, yanlış bir yöntemden mi ya da net olmayan iletişimden mi kaynaklanıyordu? Bu etiket bir sonraki aktiviteyi seçmeme yardımcı oluyor. Tanımı unutursam hatırlama kartlarını kullanırım. Fikri anladıysam ama kötü uyguladıysam başka bir durumu çözerim. Açıklamam net değilse, daha az arka plan bilgisi olan bir kişi için yeniden yazarım. 6. Adım: İncelemeyi yeni uygulamayla karıştırın Bir konuyu yalnızca bir kez çalışıp sonra onu geride bırakmaktan kaçınırım. Bir süre sonra ona geri dönüyorum ve onu ilgili becerilerle birleştiriyorum. Örneğin, dijital pazarlamayı öğrenen biri hedef kitle araştırmasını gözden geçirebilir, ardından kısa bir açılış sayfası yazma alıştırması yapabilir ve ardından sayfanın hedef kitleyle eşleşip eşleşmediğini değerlendirebilir. Konular uzun bir not alma egzersizine dönüşmeden birbirini destekliyor. Matematik sınavına hazırlanan bir öğrenci, tek türden yirmi soruyu tamamlamak yerine denklemleri, grafikleri ve sözlü problemleri karıştırabilir. Karma uygulama daha yavaş gelebilir ancak öğrenciden görünür bir modeli takip etmek yerine doğru yöntemi seçmesini ister. Kullanabileceğim basit bir rutin 30 dakikalık aktif bir öğrenme oturumu şöyle görünebilir: - 5 dakika: Kısa bir dersi okuyun veya izleyin. - 5 dakika: Materyali kapatın ve ana fikirleri hatırlayın. - 10 dakika: Pratik bir görevi tamamlayın. - 5 dakika: Sonucu kontrol edin ve hataları işaretleyin. - 5 dakika: Konuyu sade bir İngilizceyle açıklayın. Zamanlamayı ayarlayabilirim ama sırayı korurum: öğren, hatırla, uygula, kontrol et, açıkla. Rutin aynı zamanda bir işyerinde de çalışır. Yeni bir raporlama sürecini öğrendiğimde sadece kılavuzu okumuyorum. Örnek bir rapor oluşturuyorum, beklenen formatla karşılaştırıyorum, belirsiz adımları soruyorum ve süreci farklı verilerle tekrarlıyorum. Aktif öğrenme, derslerin, kitapların veya videoların yeri olmadığı anlamına gelmez. Yapı ve örnekler sağlayabilirler. Bunları başlangıç ​​noktası olarak kullandığımda sonuçlarım gelişiyor, ardından bilgiyi alıp uygulamaya çalışıyorum. Temel değişiklik basit: "Bunu daha önce görmüş müydüm?" diye sormayı bırakıyorum. ve "Bunu yardım almadan kullanabilir miyim?" diye sormaya başlayın. Bu soru çalışmayı daha dürüst hale getirir. Ayrıca cevap henüz evet olmadığında bana ileriye dönük net bir yol veriyor.

Birçok öğrenci açık kitaplarla uzun saatler harcıyor ve yine de okuduklarını hatırlamakta zorlanıyor. Bu duyguyu iyi biliyorum. Aynı sayfayı tekrar okumak üretken hissettirebilir, ancak çoğu zaman güçlü bir anlayış yerine zayıf bir aşinalık duygusu yaratır. Daha akıllıca çalışmak, zamanınızı daha fazla amaç için kullanmak anlamına gelir. Bu günün her saatinde çalışmak anlamına gelmez. Bilgileri anlamama, hatırlamama ve kullanmama yardımcı olacak yöntemleri seçmek anlamına gelir. 1. Net bir hedef belirleyin Her çalışma oturumuna küçük, spesifik bir hedefle başlıyorum. "Biyoloji çalışmak" çok geniş kapsamlıdır. “Notlarımı kontrol etmeden kanın kalpte nasıl hareket ettiğini açıklayın” bana net bir görev veriyor. Yararlı bir hedef genellikle şunları içerir: - Bir konu veya konu - Bir eylem - Makul bir zaman sınırı Örneğin: - 40 dakikada on cebir problemini çözün - Fotosentezin kısa bir açıklamasını yazın - 15 İspanyolca kelimeyi ezberleyin ve kendimi test edin Açık bir hedef, ne zaman çalıştığımı ve ne zaman sadece bir ders kitabıyla oturduğumu fark etmeme yardımcı olur. 2. Aktif hatırlamayı kullanın Aktif hatırlama, cevaba bakmadan bilgiyi hatırlamaya çalışmak anlamına gelir. Bir bölümü okuduktan sonra kitabı kapatıp kendime soruyorum: - Ana fikir neydi? - Hangi terimleri hatırlıyorum? - Süreci basit kelimelerle anlatabilir miyim? - Hangi kısım hâlâ belirsiz geliyor? Yanıtları kağıda yazabilir, yüksek sesle konuşabilir veya basit soru kartlarını kullanabilirim. Yöntem, yeniden okumaktan daha zor geliyor ama bu çaba bana gerçekte ne bildiğimi gösteriyor. Biyoloji sınavına hazırlanan bir öğrenci dolaşım sistemiyle ilgili bir şeyler okuyabilir, ders kitabını kapatabilir ve kanın kalpten akciğerlere ve oradan geriye giden yolunu çizebilir. Eksik olan herhangi bir adım net bir çalışma görevi haline gelir. 3. Aralıklı aralıklarla gözden geçirin Hafızanın birden fazla uzun oturuma ihtiyacı vardır. Birkaç güne yayılan kısa incelemeleri tercih ederim. Basit bir plan şu şekilde olabilir: - Konuyu öğrendiğim gün gözden geçirin - Ertesi gün kendimi test edin - Üç gün sonra tekrar gözden geçirin - Bir hafta sonra tekrar kontrol edin Kesin program konuya ve sınav tarihine göre değişebilir. Ana fikir, incelemeler arasında boşluk bırakmaktır. Konuya her geri dönüş, hafızamın güçlenmesi için bir şans daha veriyor. 4. Uygulamayı açıklamayla karıştırın Matematik çalışırken, aynı adımları kullanan on problemi çözmüyorum. Farklı soru türlerini karıştırıyorum. Bu beni her soruna hangi yöntemin uygun olduğuna karar vermeye zorluyor. Diğer konular için aynı fikri farklı bir biçimde kullanıyorum. Kısa bir pasaj okuyabilir, kendi kelimelerimle açıklayabilir ve bir örnekle bağdaştırabilirim. Arz ve talebi öğreniyorsam bilet talebindeki artışın fiyatları nasıl etkileyebileceğini düşünebilirim. Tanıdık bir durum bu fikre hafızamda bir yer veriyor. 5. Odaklanmış bloklar halinde çalışın Çalışma zamanını bloklara böldüğümde daha iyi çalışıyorum. Basit bir model şudur: - 30 dakika odaklanmış çalışma - Masadan 5 dakika uzakta - 30 dakika daha odaklanmış çalışma - İki veya üç bloktan sonra daha uzun bir mola Bir çalışma bloğu sırasında telefonumu ulaşamayacağı bir yerde tutuyorum ve bir ana görevi kullanıyorum. Kısa bir mola, esneme, su içme veya odanın içinde yürümeyi içerebilir. Yoğun bir akışta gezinmek göreve dönmemi zorlaştırabilir. 6. Bir hata listesi tutun Hatalar bana çalışma planımın nerede dikkat edilmesi gerektiğini gösterir. Kaydediyorum: - Kaçırdığım soruyu - Hatanın nedenini - Doğru yöntemi - Daha sonra deneyeceğim benzer bir soruyu Bu, aynı hatayı fark etmeden tekrarlamamı engelliyor. Dil öğreniminde, başka bir kelimeyle karıştırdığım bir kelimeyi yazabilirim. Matematikte formülü anladığımı ancak bir işaret hatası nedeniyle notlarımı kaybettiğimi fark edebilirim. 7. Uykuyu ve enerjiyi koruyun Yorgun bir zihin, bir sayfayı fazla anlam yüklemeden okuyabilir. Uyku, beyne öğrendiklerimi işlemesi için zaman verir. Düzenli yemek, su, hareket ve uygun bir çalışma alanı da ne kadar süre odaklanabileceğimi etkiler. Mola vermeden önce kendimi tamamen bitkin hissedinceye kadar beklemiyorum. Bir çalışma planı onu göz ardı etmek yerine enerjime uygun olmalı. Daha akıllıca çalıştığımda, pasif okumaya daha az, test etmeye, açıklamaya, pratik yapmaya ve gözden geçirmeye daha fazla zaman harcıyorum. Küçük bir plan, sessiz bir çalışma alanı ve hafızamın dürüst bir şekilde kontrol edilmesi bir çalışma toplantısının kalitesini değiştirebilir. Amaç her saati okul ödevleriyle doldurmak değil. Amaç, her oturumun ölçülmesini kolaylaştırmak ve daha kullanışlı hale getirmektir. Satış konusunda bizimle iletişime geçin: LS@LS1975.com/WhatsApp +8613140162070.

1. John Dunlosky Katherine A Rawson Elizabeth J Marsh Mitchell J Nathan Daniel T Willingham 2013 Etkili Öğrenme Teknikleriyle Öğrencilerin Öğrenmesini Geliştirmek 2. Scott Freeman Sarah L Eddy Miles McDonough Michelle K Smith Nnadozie Okoroafor Hannah Jordt Mary Pat Wenderoth 2014 Aktif Öğrenme, Fen Mühendisliği ve Matematikte Öğrenci Performansını Artırıyor 3. Jeffrey D Karpicke Henry L Roediger III 2008 Öğrenme için Geri Getirmenin Kritik Önemi 4. Nicholas J Cepeda Harold Pashler Edward Vul John T Wixted Doug Rohrer 2006 Sözlü Hatırlama Görevlerinde Dağıtılmış Uygulama Bir İnceleme ve Nicel Sentez 5. Kerry S Cheema David L Lindeman Mark Buresh 2015 Oturmalı ve Ayakta Çalışma İstasyonlarının İşyerinde Verimlilik ve Çalışan Sağlığı Üzerindeki Etkileri 6. Dünya Sağlık Örgütü 2020 DSÖ Fiziksel Aktivite ve Hareketsiz Davranış Kılavuzu